夏至将至高温增，户外作业人员如何防中暑、晒伤及空调病？

随着夏至节气的临近，气温逐渐攀升，高温天气愈发频繁。对于快递员、外卖骑手等户外工作者来说，如何有效预防中暑、皮肤晒伤等高温相关疾病？又该如何避免空调环境下可能出现的“空调病”问题呢？在6月18日举行的湖南省卫健委主办的“时令节气与健康湖南·夏至篇”新闻发布会上，湖南省职业病防治院健康管理中心的主管、资深主任医师李祈对相关问题进行了详细回应。

湖南省职业病防治院健康管理中心主任、主任医师李祈。

户外作业人员注意做好防暑补水

在炎热的夏季，李祈提出快递小哥、外卖骑手等户外工作者需在以下四个方面加强防护措施。

首先，务必加强个人防护措施。这包括穿着防晒服、佩戴遮阳帽，以减少阳光直接照射皮肤的风险，并选择既具备防护功能又具备散热性能的轻便头盔。同时，随身携带降温毛巾、冰袋、便携风扇或喷雾瓶等物品，以辅助进行降温。特别是对于快递员、外卖骑手等户外工作者来说，夏季最常遇到的皮肤问题主要是日晒伤和痤疮。这些症状通常表现为水肿性红斑，并伴有灼热和刺痛感。部分人群可能会出现皮肤疹子，并伴随有瘙痒不适，因此建议在加强防晒措施的同时，还需注意避免食用光敏性食物，例如芹菜、香菜、茴香等。若症状较为严重，应立即寻求治疗，尽早进行干预处理。

二是需补充身体的水分和电解质。推荐饮用一些淡盐水、含有电解质的清凉饮品或是绿豆汤等，应避免只大量饮用纯净水，这样做可能会导致体内电解质的不平衡。此外，也可以随身携带一些藿香正气液、人丹等预防中暑的药品，以应对突发情况。

三是需重视日常饮食与作息。应优先选择易于消化的清淡食物，并增加富含水分的新鲜蔬果摄入。此外，保证睡眠质量与时长，尽量避免熬夜。在工作之余，不妨寻找阴凉之处稍作休息，以便身体散热和恢复。例如，每工作两小时后，最好休息十五分钟。

第四项是进行健康体检。在炎热的季节到来之前，应当进行一次全面的健康检查，以便掌握自己的身体状况。特别是对于血压控制不佳的高血压患者、血糖控制不佳的糖尿病患者，以及患有慢性肾炎等慢性疾病的人群，应当避免从事高温环境下的工作。

空调房内的上班族要注意预防空调病

在炎热的夏季，若长时间居住在空调环境中，可能会引发一系列健康困扰，其中人们常提及的“空调病”便是其一。这种疾病的症状各不相同，普遍现象包括头晕、头痛以及浑身乏力，此外，还可能伴随呼吸道不适，诸如咳嗽、喷嚏和鼻涕等上呼吸道感染症状。若病情严重，还可能并发感染，进而导致下呼吸道疾病，例如肺炎。除此之外，还可能遭遇消化系统的不适症状，诸如食欲减退，严重时伴有腹痛、腹泻、恶心或呕吐，同时还有腰背疼痛、关节不适、关节活动受限、肌肉酸痛、皮肤干燥以及过敏反应等问题。

为防范“空调病”，李祈提出应从两角度着手：首先，应尽量做到工作与休息相结合。应减少长时间在空调环境中的停留，利用业余时光参与户外运动，使身体逐渐适应外界气温的变化，并调整自身生理功能。长时间伏案后，应适时起身活动，如去洗手间、倒杯水、进行伸展运动等，条件允许时，还可以进行工间操锻炼。

接下来是确保室内温度适中。在炎热的夏季，空调的温度设定在26℃最为理想，同时室内外温差最好不超过8℃，这样既有利于健康，又能节省能源。另外，还需注意避免冷风直接吹拂，若无法避免，可以采取一些防护措施，例如安装挡风板。同时，还需定期清洁空调，定时开窗换气，确保空气清新，特别是对于中央空调，这一点尤为重要。