防晒选择多困扰多？专家梳理出防晒产品消费指南，速看

到底该用物理防晒还是化学防晒？防晒霜也有物理型和化学型两种类型？若不容易变黑，是否无需涂抹防晒？儿童适用的防晒品怎样挑选？随着防晒产品种类日益丰富，消费者的防晒挑选范围也随之扩大。那么关键问题来了，怎样挑选既科学又适合自身的防晒方案？

记者对北京清华长庚医院皮肤科主任兼主任医师赵邑进行了访问，又对首都医科大学附属北京儿童医院皮肤科主任医师张斌进行了访谈，此外还整合了多个监管机构发布的警示信息，归纳出防晒商品选购要点。

“防晒”防什么？

在探讨如何防晒之前，必须明确防晒的真正目的。北京清华长庚医院皮肤科的赵邑主任，这位主任医师指出，防晒的核心是抵御阳光中的紫外线。紫外线通常分为三类，分别是UVA、UVB和UVC，但UVC会被臭氧层吸收，无法触及地面，因此对皮肤构成威胁的主要是UVA和UVB，其中UVB具有较大的破坏性，而UVA则会引发皮肤色素沉着，这两种类型的紫外线都需要做好防护措施，赵邑对此进行了说明。

我们平时会通过某些方法来遮挡阳光，比如在户外戴眼镜、戴帽子、打伞，或者找树荫和屋檐下待着。伞和眼镜虽然能挡住部分直射光线，但紫外线还是会从地面和水面上反射到皮肤。特别是在冬天雪地和夏天水边，这种反射紫外线会更强。现在许多人，特别是年轻人，倾向于涂抹防晒产品，以此避免紫外线损害皮肤，让护肤品的运用为肌肤强健靓丽增添一层保护。

何时需要使用防晒化妆品？

国家药品监督管理局以前提过，夏日阳光强烈，紫外线辐射很强，皮肤会明显感受到光热，大家通常会主动采取防晒措施，但其他时段的紫外线也不容小觑，同样需要留意恰当防晒。比如春季秋季阳光不那么刺手时，或者阴天雨天看似无阳光时，紫外线依然有一定强度。若总在盛夏时节才记起涂抹防晒，皮肤早已承受了诸多阳光的伤害。因此防晒是一项长期任务，并非仅在夏季开展，而是不论寒暑晴雨，全年都要坚持。

许多人觉得在室内工作无需涂抹防晒霜，这种看法并不准确。通常情况下，普通窗户玻璃能够阻挡部分日光中的中波紫外线UVB，然而长波紫外线UVA具有很强的穿透能力，能够穿透这类玻璃。若你的工作地点靠近窗户，长时间累积下来，皮肤仍会遭受损害，因此在可能接触到紫外线的室内环境，也应适当进行防晒保护。

多种防晒方式用哪个？

防晒方法五花八门，要挑选哪种，赵邑认为防晒观念非常关键。要确定防晒方法，首先得弄明白相关概念。物理防晒一般是指戴遮阳帽、穿防晒衣、打遮阳伞等直接遮挡的方法。化学防晒则是借助防晒霜、防晒乳、喷雾等不同类型的防晒品，通过喷洒或涂抹在皮肤上，来达到阻挡阳光或降低皮肤吸收紫外线的效果。

防晒需要综合考量。赵邑主张两种防晒手段要搭配运用，由于各种防晒方法各有利弊，个人所处环境、皮肤状况也会影响防晒方式的决定，比如，物理防晒不能持续提供保护，运动时容易曝露，特别是长时间在户外时，所以最好将两种方法结合起来。

全人群都要防晒，尤其别忽视儿童

赵邑强调，所有成年人及老年群体都应关注日光防护。不同生活习性导致部分人群对防晒不够重视，老年群体常因多种需求而多晒太阳，却容易忘记防护。年轻群体同样需注意各处防晒，尤其要留意健身及娱乐场合的防护措施。

儿童防晒问题同样需要关注，北京儿童医院皮肤科张斌主任表示，儿童同样需要防晒，特别是年纪较小的孩子。一般来说，对于0到6个月大的婴儿，建议以物理防晒为主，外出时可以戴宽檐帽子、穿长袖衣服，用遮阳篷罩住婴儿车，尽量避开上午十点到下午三点阳光最强烈的时间段出门，通常不建议使用防晒霜。许多家长带孩子到户外接受阳光照射，主要目的是为了促进钙质吸收，这种做法与防止皮肤晒伤并不矛盾，张斌指出，婴儿的手臂和腿部接受日晒的量就足够满足补钙需求，而脸部等比较脆弱的皮肤则需要保护。

防晒指数/等级不是越高越好

人们常常根据是否变黑来评估防晒成效，赵邑强调，医学上评估防晒方法是否有效，关键在于是否出现晒伤，即皮肤是否不容易显现红斑、水泡等严重创伤。变黑是日晒后的一个现象，一般不会立刻显现，通常在日晒几天后才逐渐显现。这两种状况都能显示皮肤受到阳光伤害后的后果。

国家药品监督管理局的科普文章说明，通常所指的防晒护肤品对紫外线的抵御作用，在产品包装上一般用防晒系数，即SPF值，或防晒级别，即PA来体现，通过阅读防晒类商品的外部说明，能够明确该商品的防晒效果。

SPF用确切数值说明产品抵挡中波紫外线的效果，是衡量防晒护肤品保护皮肤不出现日晒红斑/晒伤功能的防护标准。SPF数值越高，抵御日晒红斑/晒伤的作用越强。比如在某个强度光照下晒30分钟可能使皮肤受伤，那么按标准足量（每平方厘米2毫克）使用SPF15的防晒膏，就能将受伤时间推后到15倍于30分钟，也就是450分钟。

经过防水特性验证的防晒制品，若沐浴后SPF指数下降幅度不超过一半，便能够标注具备防水功能。标示防水效果的防晒制品，既可同时标明沐浴前后SPF数值，也允许仅标示沐浴后的SPF数值，但禁止单独标示沐浴前的SPF数值。

PA用"+"来标示产品抵御长波紫外线的性能。PA的级别是根据防晒品对长波紫外线的防护数值来判定的，它体现的是对长波紫外线导致皮肤晒黑的保护程度，是衡量防晒品防止皮肤变黑功效的指标。PA的级别越高，皮肤免于晒黑的能力就越强。

国家药监局对不同活动环境下选择防晒化妆品的建议。

赵邑提出，SPF和PA的数值越大，表明防晒霜的防护效果越出色，然而并非数值越高就一定更理想，因为有些人难以适应高倍数防晒霜。例如，SPF值越高，防晒霜可能会变得非常粘稠，同时其刺激性也可能增强，导致部分人群无法承受。需要根据个人肤质来选择，而且过于粘稠的防晒产品使用起来并不轻松，也有不少人对此感到排斥。

挑选儿童防晒品时情况也类似，张斌向笔者说明，家长在购买儿童防晒膏时必须留意SPF和PA指数，这两项都要顾及，针对孩子的特性，一般推荐选择SPF达到三十、PA至少是双加的产品。倘若孩子在外面玩耍的时间比较久，可以选用SPF五十的防晒品。

物理防晒霜、化学防晒霜各有千秋

防晒霜是众多防晒用品里最常见的类型。要挑选到合用的防晒霜，需要考虑一些因素。针对儿童群体，情况有所不同。张斌指出，婴儿满六个月之后，可以开始使用防晒霜。他推荐优先选用物理防晒霜。这种防晒霜以氧化锌和二氧化钛为主要成分。它的防晒机制是通过反射紫外线来达到目的。这种防晒方式不会引发化学反应。不过，它的缺点是涂抹时不够顺滑，感觉比较厚重。这种类型适合六个月以上的婴幼儿使用。长时间在户外活动，涂抹的防晒产品容易因出汗或遇水而失效，导致保护效果下降，最好每两小时重新涂抹，注意不要弄到眼睛周围和嘴巴周围这些容易过敏的地方。

六岁以上孩童，物理防晒产品与化学防晒产品均可选用，也包括物理化学组合型防晒产品，化学防晒产品能将紫外线吸收后转化为热能，以此达到防晒效果，初次使用时，建议先在小臂内侧少量涂抹，停留一晚进行皮肤测试，若未出现红肿现象，再行大面积涂抹，以防引发接触性皮肤炎症。

赵邑认为，物理防晒霜的主要作用是阻隔，而化学防晒霜则借助化学反应来达到防晒目的。从质地角度分析，物理防晒霜通常显得白皙且较厚，化学防晒霜则较为稀薄，涂抹时感觉更顺滑。此外，市面上也存在兼具两种防晒机制的复合型防晒产品。

儿童尽量不用防晒喷雾

防晒喷雾在众多防晒品里比较独特，张斌强调，这类产品虽然操作简便，但若使用不妥，可能会发生吸入错误的情况。这些化妆品成分，例如防晒成分、易挥发有机物、香精、保存剂等，在狭小封闭环境下集中使用，比如在车窗紧闭的汽车里，可能导致短时间内大量吸入，从而可能带来健康问题，特别是对呼吸道反应较强的过敏体质儿童，容易引发严重咳嗽或呼吸困难。如果孩子本身患有湿疹，防晒喷雾沾染皮肤，还可能使病情恶化。

另外，防晒喷雾在应用和储存时必须注意防火防爆，倘若喷雾状防晒乳存放在封闭空间，遇到高温或应用过程中，有可能发生爆炸。

中国食品药品检定研究院于2023年8月31日颁布的《儿童化妆品技术指导原则》明确指出，不提倡儿童使用喷雾状防晒品，如果确实需要使用，必须认真评估吸入可能带来的危害，在产品使用说明上要加入“不要直接向面部喷射”以及“防止吸入”这类提示语。张斌同样提出，如果必须使用喷雾类防晒产品，家长可以将喷剂先喷在手上，然后再把喷出的防晒液涂抹到孩子的皮肤上。

选购防晒化妆品注意“三看”

山西省太原市市场监督管理局于6月11日公布的防晒类化妆品购买提示指出，挑选防晒护肤品需留意以下事项：首先，要检查生产批号，确保产品有“妆字号”标识，不要选用没有生产信息、合格证和厂家的产品。其次，防晒类护肤品属于特殊用途化妆品，其包装上必须清楚标明“国妆特字G/J+年份+编号”，这是国产或进口特殊化妆品注册批准文号的专用格式。用户能够访问国家药品监督管理局的官方网站，或者通过“化妆品监管”应用程序来检索商品的注册情况，以防止购买到没有资质或仿冒的商品，这是非常重要的，其次要注意产品的种类，并且要关注SPF和PA数值，根据实际需求来做出选择，SPF数值，也就是防晒指数，是用来评估抵抗UVB（防止晒伤）效果的一个指标，在日常生活中驾车外出时，可以选择SPF15到SPF30之间的产品，如果在户外进行活动，那么建议使用SPF30到SPF50加的产品，如果在水中进行活动，则需要查看产品的防水性能等级。防晒产品对UVA的防御能力，可以用PA值来评估，它表示抵抗晒黑和延缓皮肤老化的效果，标示中的加号数量越多，说明防护效果越显著，推荐至少选用带有两个加号的等级，光谱全面的防晒剂，能够同时抵御UVA和UVB的伤害，防止出现只针对单一波段进行防护的情况，选择防晒成分时，需要结合个人的皮肤特点，挑选最匹配的类型物理防晒，成分有氧化锌和二氧化钛，性质温和，刺激性小，因此适合敏感体质的人使用，也适合儿童，购买时请注意选择带有“小金盾”儿童化妆品标志的产品，同时孕妇也可以使用。化学防晒，产品质地非常轻薄，特别适合油脂分泌旺盛的皮肤，不过使用前需要提前十五分钟到三十分钟涂抹。防水防汗型的防晒产品，适合在水边或者进行户外活动时使用，不过要注意及时补涂。

还要恰当应用防晒护肤品，保证防晒作用。适量涂：脸部大约要一元硬币那么多的量，全身大约三十毫升。提前涂：动身前十五到三十分钟就用，在户外每两个小时补涂一次。不要胡乱混用：防晒喷雾不能直接喷脸，要先喷在手上再擦，以免吸入有危险。还要留意不实的宣传，依照法规保护自己的权利。涂抹防晒品的物品没有医病的作用，要是看到“立刻变白”“能治晒伤”这类虚假的叫卖，不要轻易相信。一旦发现不真实的商品，或者用了之后身体感觉不对劲，要保存好相关材料，然后联系12315来反映情况。

【热点问答】

Q：皮肤白的人是不是不用刻意防晒？晒黑了也能捂回来？

赵邑提出，只要不晒伤就不需要涂防晒霜，这种观念非常错误。涂防晒霜的目的并非为了防止晒黑，（肤色）变深或变浅都无关紧要。真正重要的是避免不良后果，长时间不涂防晒霜，可能造成日光性损伤或慢性光损伤，进而导致皮肤光老化。不仅如此，紫外线还有诱发癌症的风险，可能引发皮肤肿瘤。从这个角度考虑，年龄越来越大之后，应该越来越重视防晒。

肤色浅一些者，需要加强防晒保护，避免晒伤；肤色较深者，要注意防止晒成黑色；皮肤容易敏感者，适合使用质地较轻薄、刺激性低的防晒产品。尤其是那些不容易晒成黑色的群体，更应注重防护。那些容易晒成黑色的人，其皮肤对紫外线的承受能力相对较强，这是由于皮肤中的黑色素能够吸收部分紫外线，从而减少对深层组织的损害。天生肤色较浅的人，体内所含的黑色素总量偏少，因此不容易在日晒下变深，然而这也反映出黑色素对肌肤的防御作用有所减弱，导致表皮细胞等组织更容易受到损害，严重时可能会出现细胞死亡或脱落的情况，同时增加了肌肤光老化的风险，肤色白皙的人群，更应重视防晒措施，虽然他们不容易被晒出深色，却更容易遭受日晒的伤害，例如皮肤变得异常发红，或者晒后轻易形成水泡，这些现象都属于日晒灼伤的典型特征。

Q：涂了防晒霜后晚上睡前是否需要卸掉？儿童该怎么办？

赵邑：一般建议晚上临睡前将防晒产品彻底清除干净。这类护肤品大多含有较多油脂成分，如果长时间残留在面部，可能会对皮肤造成不良影响。使用常规的洁面产品通常能够有效去除。防晒产品主要是由油脂构成，常见的形式为油性较重的膏状或乳液状，因此普通的清洁用品基本可以将其洗净，无需使用特殊的清洁手段，清洁后感觉面部状态良好即可。

张斌说，物理防晒霜比较黏稠，清水难以彻底洗净，通常需要用不含皂基的香皂或弱酸性的洗浴产品来清洗，对于清洗后仍有残留的防晒霜，可以借助儿童沐浴油进行清洗，这样能帮助防晒霜乳化，从而更容易清洗干净。如果物理防晒霜清洗得不彻底，可能会堵塞毛孔，造成排汗不畅，进而引发痱子或毛囊炎等不良后果。

Q：去年开过瓶的防晒霜，还在保质期内，今年还能用吗？

张斌说，一般情况下，儿童内服药在保质期内，打开包装一个月后不建议再用；儿童外用药打开包装三个月后不建议继续使用。防晒霜可以适当延长使用时间，建议在打开包装半年内用完，最长时间不超过一年。如果物理防晒霜再次使用时，发现它已经变质，或者出现油和液体分离的情况，以及打开包装后流出液体、结块，就算摇晃后能够混合均匀，也不应该继续使用。

赵邑：防晒膏一般能存放好几年，用完后搁置六个月到一整年，多数情况下还能用，但前提是膏体状态没有改变，要是状态变了，说明可能氧化了或者有细菌了，这时候就不能再用它了。

很多医疗机构会建议顾客在接受美容手术后要留意日光防护，缘由是什么？美容手术是否会对皮肤的保护层造成损害？

赵邑：医美后要留意日光防护，这是为了预防治疗可能引发皮肤状况，比如炎症。有些人做完医美后皮肤容易发炎，若不做好防晒，肤色变暗的可能性会增大。一般来说，医美不会让皮肤对阳光更敏感，因为角质层能提供一定防护，但某些医美项目可能会破坏角质层。对于部分人，医美后皮肤屏障受损，防晒效果也会减弱。建议医美之前也要做好防晒，可以减少医美之后的不良反应。